碰巧，男人的主要优势不仅在于智力或力量，还在于生殖器官。大自然赋予了一些男人足够大的阴茎，而另一些男人则对自己的男性力量缺乏信心，认为自己的阴茎不够长或不够粗，对如何扩大阴茎感兴趣，可以在家里让它变得更强大。有很多技术可以解决这个问题。最方便的是按摩，阴茎增大练习。
提高尊严
当然，在家里做增加阴茎厚度和长度的运动之前，你应该想一想这些是不是心理上的情结。正常数字如下：厚度从 3 到 4 厘米，勃起长度 - 12-16 厘米。如果男性人数与这些指标一致，则无需担心。如果存在问题，应考虑在家中进行安全按摩、增加厚度或长度的锻炼。您还必须了解一些男性不应该接受可以增加阴茎的按摩和锻炼的因素。这：
- 创伤、手术、肿瘤。
- 脓疱病、传染性疾病、性病。
- 年龄可达 16 岁。
进行训练时，您需要准备一条柔软的毛巾、润滑剂、热水，阅读有关如何进行锻炼以增强阴茎力量的文献或视频剪辑。需要一厘米的胶带、一个笔记本、一支铅笔来测量男子气概并修正大小的变化。为了扩大阴茎，使用：
- 动作旨在伸展肌肉、按摩。
- 增加海绵体的血液供应。
- 凯格尔运动。
- 力量或圆形伸展。
- 杰青。
上课时最好不要分心。
克里克
肌肉拉伸的目的是稍微延长阴茎，增大阴茎。在开始练习之前，值得用蘸有热水的毛巾加热阴茎（小心不要烫伤皮肤）。热敷应保持 10-15 分钟。在热身的同时，最好进行轻微的按摩。热身后，用手指抓住头根，非常小心地将其拉出 1-1. 5 厘米，保持几分钟，然后轻轻松开，再次加热，然后轻轻按摩。要扩大男性器官，重复该过程最多 20 次，重点放在感觉上。
一个重要的条件：伸展运动只能在阴茎放松的状态下进行，以免受伤。
对于血流
该练习旨在增加阴茎组织的血液供应。最好在完全勃起的情况下进行锻炼，但要非常小心，以免受伤。要做到这一点，你需要用一只手抓住器官的底部，另一只手抓住头部，非常小心地做圆周运动，比如挤压、扭毛巾。重复练习不超过五分钟，每周两次。如果出现最轻微的疼痛感，则禁止训练。
帮助凯格尔
凯格尔运动不会显着扩大阴茎，但有助于确保血液流向海绵体。训练骨盆肌肉的张力，然后是头部的围度和伸展，可以增加男性的勃起并增强性高潮。功课的技巧是减少和放松耻骨尾骨肌。该练习每天至少进行两次，共进行十五次练习。
一定要遵循呼吸技巧，在肌肉收缩和放松的过程中通过鼻子吸气和呼气。为了达到最大的效果，凯格尔运动应该与按摩和其他锻炼相结合。
动力牵引
坐着进行增加和力量伸展的体育锻炼。在手术之前，您需要预热阴茎并使用润滑剂。然后用手指抓住阴茎头，将其拉向自己，左右转动器官，转动之间间隔几秒钟。为了增大阴茎，建议每天做 5-6 次。手术过程中可能会有一些不适。在任何情况下都不应允许疼痛出现。吞没阴茎的剧烈疼痛是立即就医的原因。
圆形挤压
您可以通过圆形拉伸使阴茎更强壮，这类似于力量锻炼。不同之处在于，当拉阴茎时，运动是顺时针进行的。执行此技术以增加男子气概的主要条件是在一个会话中至少进行 20 次旋转。最好将圆形拉伸与其他类型的强力拉伸、按摩相结合。有些男人声称，这样一个月的家庭训练可以让阴茎增大1-2厘米。
杰青
Jelqing 是一种增加阴茎大小、体积和质量的技术。基于将血液从耻骨推到头部。在 jelqing 之前，重要的是要让阴茎充分热身。然后尝试实现不完全勃起，用两根手指抓住阴茎，稍微挤压，沿着器官慢慢移动你的手。手压不应引起疼痛。为了进一步扩大阴茎，您可以定期进行半秒的小幅度抽搐。这种轻微的拉伸使您可以快速增加其尺寸。为了增加阴茎的底部，你可以做反向 jelks（从头部到耻骨）。
第一次进行jelqing时，需要润滑（润滑剂），以免对娇嫩的皮肤造成损伤和炎症。为了增大阴茎，建议每天 jelq 至少 10 分钟。
您可以通过各种锻炼来增加男性尊严。在家中进行的许多阴茎增大练习都是有效的，实际上是安全的。最好不要在有负载或泵的情况下练习课程，因为这可能会造成严重伤害。为了更好地掌握训练方法，您可以在泌尿科医生、性科医生的网站上观看有关如何增大阴茎的视频。在 Internet 上，您可以找到和阅读有关这个热门话题的书籍。伟大的作家之一亚伦·凯默 (Aaron Kemmer) 写了一本关于您可以在家进行的阴茎增大练习的畅销书。不可能是可能的。一个经常锻炼的男人最终会增加他的阴茎，提高自尊，并给他半愉快的性交时刻。
亲密关系领域一直是并将成为热门的男性话题之一。自古以来，阴茎就被许多国家所崇拜。请记住埃及幸存建筑物墙壁上的大量阴茎图像。阴茎一直与男性的力量和勇气联系在一起。每个男人都想拥有比平均水平更大的阴茎。阿拉伯编年史首次描述了阴茎增大按摩。据信，阿拉伯男孩从小就使用各种方法来增加阴茎，这是性教育的一部分。在本文中，我们将讨论如何在家中通过锻炼和按摩轻松增大阴茎。我们将定义最简单和最常用的方法，并揭示被遗忘技术的秘密。
可以下载吗？
阴茎不是肌肉！从逻辑上思考，你可以理解在健身房里给阴茎打气是不可能的。可以只调节和加强盆底肌肉，这些肌肉在勃起中起重要作用，但它们不参与尺寸的形成。阴茎体由两块海绵体和一块海绵体组成，通入阴茎头部，海绵体在两侧。为了更好地理解，您可以将阴茎与面团中的香肠进行比较，其中香肠是海绵状的身体，而面团是海绵状的。海绵体之所以被称为海绵体，是因为它们包含在勃起期间血液进入的间隙或"洞穴"。它的工作原理是这样的：血液进入间隙，填充它们，此时骨盆底的肌肉可以阻止血液从阴茎流出 - 流入的量多于树叶。这就是勃起发生的方式。当肌肉放松时，静脉血离开，间隙被释放。结果，大阴茎逐渐恢复到正常大小。所有至少有效的方法都是基于增加阴茎体内间隙的数量和大小，以及拉伸阴茎皮肤并对海绵体和海绵体进行创伤，以使它们有生长的冲动。所有这些都导致器官的长度和厚度增加。因此，如果你想增加你的男子气概，按摩是你应该注意的。
方法分类
- 按摩阴茎增大（在休息的阴茎和勃起的阴茎上）。
- 练习：
- "杰青"。
- "乌力"。
- "双乌里"。
- "逆乌力-耶尔青和耶尔金-乌力"。
- "Jelqing 与保持阴茎头。"
手动方式
人们经常使用不同类型的扩展器来扩大阴茎。但它们很昂贵，并且会损坏阴茎。而且毕竟这是异物，每天至少要戴在阴茎上6小时以上。这是该技术的许多缺点。对于那些无法购买延长器或根本不想购买的人，有许多类型的按摩和锻炼可以用来增加阴茎的大小，就像在家一样有效。许多人认为这些技术更具生理性，创伤更小。
运动和按摩的好处：
- 您可以在家中任何方便的时间在家中进行此操作。
- 它不需要太多时间（除了一些技术）。
- 无需事先咨询医生。
缺点：
- 有必要仔细学习执行技术。
- 结果各不相同，而且非常个性化。
- 你可能会伤害你的阴茎。
让我们详细研究一下按摩的技术，它们也是阴茎增大的练习。定期参与，您不仅可以增加阴茎的长度，还可以增加厚度。您还会注意到勃起会变长，性交时的感觉会更加明亮。
在进行任何阴茎增大的按摩和锻炼之前，必须用蘸有温水的毛巾包裹阴茎 10 分钟。这样做是为了减少对阴茎的创伤。确保用润滑剂或凡士林大量润滑阴茎（在某些方法中，该过程是"干"进行的，这将被提及）。运动时必须严格遵守推荐的勃起水平，否则可能会损坏阴茎。
uli如何帮助jelqing
我们详细描述了最常见的练习。
《杰青》
最常见和广为人知的阴茎增大运动是"Jelqing"。
按摩手法：需要用右手食指和食指捏住阴茎根部，慢慢拉伸至头部。在不松开右手的情况下，用左手的食指和食指挤压阴茎根部，然后再次拉伸。然后再用右手，总共大约三十次。勃起应为 50-75%。
"乌力"
这也是一种很常见也很容易增加阴茎厚度的运动。
按摩手法：抓住阴茎，然后挤压40秒。放手。重复次数取决于训练程度，平均3-5次。在执行时，应该有一个完整的勃起。
《双乌里》
该技术类似于 Uli 阴茎增大练习。
执行方法：你需要用一只手将阴茎放在底部，另一只手 - 在头部区域。接下来，用双手同时有节奏地挤压阴茎 40-50 秒。重复次数还取决于训练程度和期望的结果。
反向"Uli-Jelqing"
技巧：你需要用左手抓住阴茎根部并在整个练习过程中握住它。右手握住头部，稍稍挤压，向根部伸展，方法与行结清时相同。这样做大约 30 次，勃起率为 90-95%。
反向"Jelqing-Uli"
按摩手法：用一只手抓住阴茎根部并挤压。另一方面，开始做Jelqing阴茎增大练习。有必要换手。锻炼不超过 10 次，勃起率为 90-95%。
龟头的保养方法
此练习在勃起 90-95% 的情况下进行，但不超过一次。为了增强运动的效果，建议做凯格尔运动，锻炼会阴部的肌肉，增加血液流动。所以，回到技术上。用右手抓住阴茎根部，做"Jelqing"，停在头上并在整个练习过程中握住你的手。这时，用左手，从根部到头部开始"结清"。
锻炼"弯曲"
它是在不使用润滑的情况下在几乎不勃起的阴茎上进行的，最高勃起水平为 25%。该技术旨在增加阴茎的厚度。
要执行，您需要用一只手抓住头部的阴茎，并像拉绳子一样拉动阴茎。将第二只手的手指放在阴茎下并向下弯曲。所以需要在不同方向弯曲阴茎6次，改变位置和数量。随着弯曲灵活性的出现，您不再可以使用 1-2 个手指，而是 4 个手指。这样会更有效率。
最后，我们描述了凯格尔运动的技术，可以在家里轻松进行。
这很容易做到——只要尝试在排尿时阻止尿流，您就会立即感觉到阴囊和肛门之间的张力，这是对勃起很重要的肌肉所在的位置。模拟尿流的暂停 - 并且有一个练习。您可以在任何地方以这种方式训练会阴部的肌肉，而不会被别人注意到。
从实践中：为了获得更大的效果，除了进行按摩以扩大阴茎外，您还可以使用各种软膏、摩丝和乳霜来改变阴茎的大小。
人生没有不可能的事！这一切都取决于投入其中的动机和努力程度。多年来，阴茎增大练习已证明其有效性，但需要数周以上的训练才能达到效果。尝试！有男子气概的感觉真是太好了！
男性道教修行
道家哲学教导我们要思考和观察趋势和能量流动，决不逆潮流而动，而是要认清宇宙的节奏并加入其中。道家教导对身体和情绪的冷静和自我控制。从欧洲的角度来看，这是识别阻力最小的路径并将其用于您的优势的能力。道的教义是多方面的；它既涉及治疗身体的做法，也涉及性关系的做法。与基督教传统不同，道家并不认为性是罪恶的，他们将性视为宇宙一部分的能量过程，并力求其完美。因此，道家开发了一套独创的体育锻炼系统，旨在优化人体的能量过程（能量"气"）。
改善行气的道家功法
"七妙功"。这个复合体的目的是增加"气"的循环，增加身体的整体能量潜力。前四功通行气，后三功有助于改善血液循环，消除淤血，确保所有偏远地区的血液供应。
男性道教修行
在阴茎根部区域的尿道管中，有一个增厚的地方 - 精液结节。输精管穿过精囊体。精子在射精时通过它们进入，扩张管道并作用于精结节的神经受体。这就是导致男人性高潮的原因。
多男性高潮的道家技术是基于这些过程，当精子的流动在精结节水平被机械地停止并被挤压回来（这是通过挤压受过训练的耻骨尾骨肌肉来完成的）。这样，你就可以反复获得高潮的感觉而不射精。此外，在道家技术中，他们练习将精液投入膀胱，控制膀胱的闭孔机制。重定向精子流动的技术对男性健康的益处和安全性是高度争议和值得怀疑的。道家认为以这种相当极端的方式保存的种子是能量和长寿的额外来源，这也是值得怀疑的（精液无论如何都会离开身体，只有尿液）。
感觉到射精的临近，该男子拉紧肛门和骨盆底，暂停呼吸，如下所述的"鹿"练习。这在一定程度上降低了男人性活动的强度以及欲望。具有良好的自我控制能力的男人可以在种瘤区域停止射精，经历过性高潮的表象；短暂的停顿后，他可以继续摩擦，延长性交时间。
对于男性和女性
以下是一些来自不同道家风格的简单但有效的练习：
第一个黄金运动"鹿"
道士认为鹿是神通的动物，观察它的行为，注意到它不停地摇尾巴。他为什么会颤抖，只有鹿知道，但道家认为他的行为是在锻炼耻骨尾骨肌。运动有助于预防盆腔器官脱垂，这种脱垂可能会随着年龄的增长而发生并损害女性和男性的性功能（以及尿失禁和大便失禁）。此外，训练有素的耻骨尾骨肌肉可以控制性交的持续时间。"鹿"让人想起凯格尔运动。
经常练习道家功法，可以让你更敏锐地感受自己的身体，感受它的过程，也让你有机会影响和控制它们。
首先要稳稳地站在平坦的平面上，用双手中指按摩颅底枕窝49次。这应该会激活大脑入口处的神经末梢。然后你需要把你的手指放在拇指周围。
通过鼻子吸入并保持10-15秒。此时，您应该快速有力地拉紧盆底并缩回肛门。然后通过鼻子呼气5秒钟。嘴巴应该闭合，舌头应该在下排牙齿的后面。呼气时应该放松。运动进行 21 次 - 睡后和睡前。
"恢复源"
运动旨在使肾功能正常化。首先你需要站直，双脚分开与肩同宽，双臂下垂放松，用鼻子呼吸。深呼吸，同时踮起脚尖并转动肩膀。你应该试着停止呼吸一分钟，摇晃你整个放松的身体。在这种情况下，男性被邀请摇动他们的生殖器，女性被邀请放松阴道入口处的括约肌。呼气时，收紧腹部并轻轻放下脚跟。另外，你需要在"八"中做16次肩膀的圆周运动（同时，你已经可以自主呼吸了）。双手保持低垂。通过适当的运动，您可以感觉到血液流向手指。
练习"八图"（"八卦"）
手在圆圈中画出一个类似于阴阳符号的图形（三字形）。站直，双臂垂下，身心放松。慢慢将双臂举到身前，与肩齐平，好像拿着一个圆形物体，稍微坐下。左手平稳地举过头顶，右手下垂，从后面描绘一个弧线，同时左腿做半蹲。然后将你的右手向前向上举起，直到它高过你的头顶。将右手掌向后转，用手画一个垂直的圆圈，然后在这个圆圈中"阴阳"。描述完符号后，右手应该举过头顶。右脚向前迈一步，半蹲在上面。左手往下往复，勾勒出三卦的符号。描述完符号后，左手在头顶上方。然后右手下去，再次画出符号，右脚后退。练习在大约一分钟内每侧完成8次，看起来像一种舞蹈。
锻炼发展运动的协调性，使神经系统平静（随着手臂和腿的运动，人们几乎无法想到其他任何事情），激活肩胛骨、肩膀和颈部区域的许多反射点。人们认为，系统地实施"八卦"可以预防心脏病，包括心肌梗塞。
"乌龟缩回头"
运动有助于摆脱腹部脂肪（腹部肥胖），对代谢综合征和糖尿病极为有益。站立，将手臂放在身体上。将手掌转向地面。将双手举到胸前。向前迈出半步，前腿半蹲。倾斜，双手尝试"耙"地，然后沿着前腿向上（此时它平滑地伸直）到腹部，将手掌转向身体。
"大鹏飞行"这项练习可以提高协调性并使体重正常化。
双手放在胸前，就像拿着球一样。使用这个"球"，您需要描述一个水平的八字形，将其降低并在最容易到达的点（八字形的一半）开始上升。然后双手回到胸前，描述另一侧八的后半部分。
《腾空的白鹤》
这是一个完整的综合练习，建立在模仿起重机的动作、头部、颈部和翅膀的基础上。旨在改善脊柱，有效对抗颈椎骨软骨病，有助于使血压正常化，消除头痛和背痛。如何进行动作，最好看视频，视频序列附有评论。
道家功法推荐
动作应该不急不躁，不过度紧张，但要最大限度地意识到正在做的事情。系统地进行练习很重要——只有这样，它们的有益效果才会充分体现。